آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
من میخوام روی خیلی هاروکم کنم| ساناز1999
سلام دوستان من 16 سالمه -83 کیلو وزن -قد 165 میخوام لاغرشم ازشنبه ایشالله باشگاه رفتم شروع میشه فقط سردرگمم واس رژیم که برم بگیرم یانه ؟کسی رژیم گیاهخواری گرفته چطوره ؟شهریورعروسی خواهرمه وفقط بخاطرعروسی باید لاغرشم ممنون میشه همراهم باشین
یکتا اذری (28 خرداد 1394)
سلام عزیزم
خوش اومدی موفق باشی
یکتا اذری (28 خرداد 1394)
فدات گلم
ایشالله توهم موفق شی
- - - Updated - - -
سلااااااااااااام
دوست من
خوش اومدی به زیباااااااااتن
موووووفق بااااااشی
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
ممنون ابجی گلم
فدات شم
یکتا اذری (28 خرداد 1394)
سلام عزیزم
محاسبه میزان کالری مورد نیاز برای کاهش x در هفته
http://www.computing.zibatan.ir/ این سایتشه باید بری و طبق فعالیتت تعین کنی میخوای تو یه هفته چقدر کاهش داشته باااشی ..
مثلا من واست حساب کردم با هفته ای 1کیلو کاهش با توجه به سن و قد،این در اومد:؛؛؛
توجه داشته باشید که تاکید پزشکان در زمینه‌ی میزان کاهش در هر هفته برای فردی با شرایط عادی، حداکثر یک کیلو در هفته می‌باشد.
سن: جنسیت:زن
قد بر حسب cm: وزن بر حسب Kg:
میزان کاهش دلخواه در هفته بر حسب کیلوگرم:و
میزان فعالیت:3تا5روز ورزش در طول هفته
میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای تثبیت وزن فعلی2595می‌باشد.
میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 1 kg در هفته برابر 1595 می‌باشد
باید این عدد رو پخشش کنی بین ایام هفته
بصورت زیگزاگی
برای کالری شماری زیگزاگی باید کالری هات متغیر باشه
ساناز جون، یه چیز دیگه از همین فردا حتما حتما حتما فردا صبح بعد دستشویی با شکم خالی سایز همه جاتو بگیر و تو جدول بنویس
1 ماه که گذشت دوباره سایز بگیر اینطوری میفهمی درست داری بیش میری یا نه یه وقتایی آدم وزنش زیاد کم نمیشه ولی سایز کم میکنه و این عالیه
*****************************************
مرحله ی اول: مراجعه به صفحه http://www.computing.zibatan.ir/ در اون قسمت میزان کالری برای کاهش x کیلو در هفته بعد از اینکه اطلاعات خواسته شده رو پر کردین، با زدن دکمه محاسبه، میزان کالری روزانه مورد نیازتون برای کاهشی که مشخص کردید نشون داده خواهد شد
مرحله ی دوم: عدد بدست اومده در مرحله ی قبل رو ضرب در 7 کنید. طبیعتا عددی که به دست میاد کالری کل هفته ی شماست که ما از این به بعد بهش میگیم کالری هفتگی.
در ضمن کالری روزانتو زیر 1000نبر دوستم چون متابولیسم بدنت پایین میاد و سخت جواب می گیری
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
آبجی ازت ممنونم لطف کردی
- - - Updated - - -
آبجی ازت ممنونم لطف کردی
یکتا اذری (28 خرداد 1394)
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
سلام ساناز جون خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن دلخواهت برسی
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
